「冷え性でなかなか汗をかけない･･･」
「筋肉量が少なくて、そもそも汗をかくだけ運動できない」
そんな人でも爆汗をかけるプログラムがあります！
それがホットヨガスタジオ・ロイブ（loIve）の「スリムアップブレス」です。
難しいポーズや激しい運動はないのですが、呼吸法が独特で地味に効いてきて、後半になると私は滝の汗をかいています！
今回は、スリムアップブレスについて、内容と魅力をお伝えします。
- 体験レッスンをスリムアップブレスで受けるか迷っている人
- 現役会員だけどスリムアップブレスは受けたことがない人
- 運動量が多いとついていけない人
ロイブの「スリムアップブレス」とは
ロイブのプログラムは大きく分けて６種類に分類されます。
- 基本・リラックス
- 健康
- ダイエット・美容
- ステップアップ
- エクササイズ
- サーフトレーニング（限定店舗のみ）
スリムアップブレスは、このうちの「ダイエット・美容」のプログラムにあたります。
できれば激しい運動は避けたいけど痩せたい、引き締めたいという方。
頑張って運動はしているけどなかなか効果が出ていない方へオススメのレッスン。
呼吸にフォーカスすることで、代謝向上を促し効果的に痩せ体質に。
ロイブ公式ホームページより引用
ロイブ公式サイトより引用
呼吸にフォーカスって、普通のヨガと違うの？
いったいどんな呼吸なのか？
気になりますよね。詳しく見ていきましょう～！
スリムアップブレスのスタジオ環境や時間、音楽など
時間は６０分間。
室温は38度、湿度は65％でどちらも高めです。
照明は明るめの時間が多いです。
特別な道具は特に必要ありません。
音楽は有名どころの洋楽中心で、知っている曲が流れるとテンションが上がります♪
特に、ケイティ・ペリーの曲が2曲も入ってるので、好きな人にはたまらないレッスンです。
前半で登場↓
Katy Perry – Firework (Official)
後半で登場↓
Katy Perry – Part Of Me (Official)
ロイブ「スリムアップブレス」の特徴
なんといっても１番の特徴は、呼吸法です。
独特の呼吸をプログラムのほとんどの時間で行います。
まず、４カウントで鼻から息を吸います。
次に、８カウントで口から息を吐きます。
この時、口をすぼめて「シューッ」と言いながら細く長く吐きます。
下腹部には力を入れて、みぞおちにフックをかけて引き上げるようなイメージです。
先ほどご紹介したケイティ―・ペリーの曲などに合わせて、インストラクターがカウントを取ってくれます。
そのペースに合わせてこの呼吸をし続けます。
すると、少しの運動でも段々と発汗して、後半には汗がドバドバと出てきます。
しかも、腹筋にじわじわ効く！ちょっと、ピラティスっぽい感じがあります。
動きは、呼吸に合わせたものになっています。
太陽礼拝や、太もも・ふくらはぎに効くハイランジのポーズが入ってきます。
それほど難しいポーズはありません。
最後の10分くらいはマットに座って腹筋強化の時間になります。
足やお腹がぶるぶる震えてきます。
スリムアップブレスは初心者でも体験できます
ロイブのスリムアップブレスは、体験レッスンの予約で選べます。
初めての人にも対応しているプログラムということになります。
他のブログ等で「体験できない」と書いてあるのですが、情報が古いだけで今は体験可に変わっています。
ヨガの難しいポーズもほとんどありませんので、ヨガそのものの経験がない人でもついていきやすいと思います。
ただし、「シューッ」と吐く呼吸法が地味に効くので、辛くなってきたら普通の呼吸に戻した方がいいかもしれません。
スタジオ中に参加者の「シューッ」という呼吸音が響くので焦りますが、私は慣れるまでは疲れてきた段階でこっそり普通の呼吸でやっていました（笑）
もう１つの特徴は、スリムアップブレスは特殊な呼吸のせいか、ヨガをやっている感が少ないです。
ちゃんとヨガっぽいことを体験したいという人は、「スタンダード６０」で体験してみるといいですよ～！
ロイブのスリムアップブレスを受けるメリット
１番のメリットは、呼吸によって下腹部を鍛えられることです。
終始、腹筋回りを引き締める力が入った状態になります。
激しい動きがなくても、筋力アップ＆発汗が促進されるので、まだ筋肉量が少ないけどダイエットしたい人にもぴったりです。
ホットヨガloIve(ロイブ)の公式サイトをチェックしてみる
スリムアップブレスにおすすめのウェア・服装
激しい動きやマッサージもなく、どんな服装でも対応できるプログラムです。
しいて言えば、発汗しやすいプログラムなので、汗を吸収・速乾できる素材のウェアがおすすめです。
また、腹筋の様子を観察できるように、抵抗がなければお腹がでているトップスを選ぶといいと思います。
ハーフトップかブラトップがいいですね。
下記は、私も愛用しているクロップド丈のヨガパンツです。
腹筋を見ながらポーズを取りたい時は、ウェスト部分を折り返して使用できます。普段使いも違和感のないヨガウェアです。
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お腹がポヨンと出ていれば、腹筋がゆるんでいる証拠です。
「あ、私いま腹筋の力が抜けていたわ～！」と鏡を見て気づけます。
まとめ スリムアップブレスで腹筋強化！
スリムアップブレスは呼吸を重視したプログラムで、代謝アップや筋力強化が期待できます。
また、音楽のテンポに合わせて呼吸を続けていると、無の境地になり私にとってはストレス解消になっています！
音楽を楽しむなら「サウンドフィールヨガ」もおすすめですが、運動強度が高いので、初めての人にはスリムアップブレスの方が安心です。
体験レッスンで選べるプログラムなので、気になった人はぜひ体験してみてください♪
