「下半身太りが1番の悩み･･･」
「むくみを取って、ショートパンツを履きたい！」
お気持ちよ～くわかります(>_<)
私は下半身ががっちりしていて、前ももが張っているタイプです。
ショートパンツに憧れてウン十年･･･
そんな私が最近見つけた、脚痩せしたい人にぴったりのプログラムがあります！
それがホットヨガスタジオ・ロイブ（loIve）の「セルトル美脚ヨガ」です。
セルトル美脚ヨガは、脚全体のマッサージと、引き締める運動が組み合わされたプログラム。
とことん脚にフォーカスした内容で、美脚づくりを応援してくれます。
ロイブ現役会員の私が、このセルトル美脚ヨガについて、内容と魅力を詳しくお伝えします。
- 体験レッスンをセルトル美脚ヨガで受けるか迷っている人
- 現役会員だけどセルトル美脚ヨガは受けたことがない人
- 下半身を引き締めたい人
- 脚のセルライトが気になる人
ロイブの「セルトル美脚ヨガ」とは
ロイブのプログラムは大きく分けて６種類に分類されます。
- 基本・リラックス
- 健康
- ダイエット・美容
- ステップアップ
- エクササイズ
- サーフトレーニング（限定店舗のみ）
セルトル美脚ヨガは、このうちの「ダイエット・美容」のプログラムにあたります。
待望の美脚プログラムが登場！冷えや下半身太りの原因となるセルライトにアプローチ。
マッサージとヨガで代謝を上げながら、セルライト撃退メソッドの3ステップで「見せたくなる」理想の美脚を目指しましょう！
ロイブ公式ホームページより引用
ロイブ公式サイトより引用
実は数年前からあるプログラムでしたが、なぜかスケジュールと自分の予定が合わず、受けたことがありませんでした。
マッサージとヨガでセルライトを撃退するというのは、具体的にどんな内容？
と思って受けてきたので、さっそく詳しく見ていきましょう～！
セルトル美脚ヨガのスタジオ環境や時間、音楽など
時間は６０分間。
室温は38度、湿度は65％でどちらも高めです。
入室時に、マッサージ用のクリームを渡されます。
ロイブ「セルトル美脚ヨガ」の特徴 セルトルメセッド
このプログラムは、セルトルメソッドに基づいて作られたプログラムです。
大きく分けて３つのパートに分かれます。
- セルトルマッサージ
- ポンプストレッチ
- セルトルムービングヨガ
プログラムの最初に、インストラクターがこの３つについて解説してくれます。
順番に説明していきますね！
セルトルマッサージ
最初に渡されたクリームを使ってセルフマッサージをしていきます。
私はクリームの必要がないくらい序盤から汗をかいていたのですが、一応使いました（汗）
まずは鎖骨周りをやさしくプッシュ。リンパの流れをよくします。
その後、両手でふくらはぎ・太もも・付け根など脚全体をマッサージします。
セルライトをつぶすようにマッサージして老廃物の排出を促します。
- 両手を洗濯ばさみのようにして、脚をつかんでは離す
- タオルを絞るようにギュッギュッとねじる
- 手をカップのようにして脚を叩いてカッピング
ボコボコとみかんの皮のような凹凸が浮かび上がり、「これがにっくきセルライトなんだよな～！」と実感します。
「エイヤっ、エイヤっ」ともみ出します。
また、自分の手で触れることによって、冷えている部分がわかります。
私は太ももとお尻の境目が冷たくなっていて、驚きました。
こんなに室内が温かいのに、脚が冷たいままなんて、どれだけ代謝が悪いのかと不安になりました･･･（汗）
が、それもプログラムが終わるころには温まっていたので、少し安心できましたよ～！
きっと普段からマッサージした方がいいんだよな～(^-^;
ポンプストレッチ
下半身の筋肉を縮めたり、伸ばしたりするストレッチで、血液やリンパの流れをよくします。
セルライトの原因といわれる老廃物や余分な水分を流してくれます。
とっても気持ちがいいですよ～！
セルトルムービングヨガ
呼吸に合わせて下半身の筋肉を引き締める動きを行っていきます。
鼻からすって、「ハア～ッ」と言いながら口から吐きます。
吐くときに、キツイポーズになります。
これを繰り返していくと、全身からさらに汗が流れてきます。
テーブルトップのポーズ、バッタのポーズなど、脚のねじれを解消するポーズが登場します。
私は、ゲッコーのポーズが、かなりきつかったです。
ゲッコーとはヤモリのことです、ヤモリのように這いつくばるポーズです。
太ももの付け根に効きます！ぜひ体験してみてください(^^)/
セルトル美脚ヨガは初心者でも体験できます
ロイブのセルトル美脚ヨガは、体験レッスンの予約で選べます。
初めての人にも対応しているプログラムということになります。
全体のうち20分ほどは座ってストレッチやマッサージの時間です。
だから、体力に自信のない人にもおすすめです。
ただ、湿度や室温は高めなので、後半のセルトルムービングで暑くて疲れてきたと思ったら少し休んでも大丈夫です。
慣れるまでは、無理をしないでくださいね！
ロイブのセルトル美脚ヨガを受けるメリット
1番のメリットは脚がひと回りすっきりすることです。
特に、脚のむくみを取るのが目的なら、ロイブの中で1番効果があるプログラムだと思います。
- 脚がだるくて重たい
- 冷えている
- 寝る時にむずむずする
そんな人に効果を感じてもらいやすいです。
ヨガだけ・ピラティスだけのプログラムと違って、マッサージの時間があるので、セルライトの撃退や予防にも効果的です。
セルトル美脚ヨガにおすすめのウェア・服装
クリームを使って脚全体をマッサージするので、下半身はショートパンツか、めくれるゆったり目のヨガパンツがいいでしょう。
私はマラソンで履くようなショートパンツで参加しています。
上半身はどのウェアでも対応しやすいです。
プログラムの最初に鎖骨を指で押す時間がありますが、Tシャツの上からでもできます。
まとめ セルトル美脚ヨガでスラリとした脚を！
セルトル美脚ヨガは下半身をマッサージ＆引き締められる、下半身に狙いを定めたプログラムです。
このような効果で、総合的に脚やせを狙えます。
- 余計な水分や老廃物を流す
- 血流を良くして冷えを解消する
- 下半身の筋肉を鍛えて引き締める
下半身がなかなか細くならない人や、立ち仕事が多くてむくみがちが人に受けてほしいです。
体験レッスンで参加できますので、下半身が気になる人はぜひ体験してみてください♪
