ロイブの口コミ

ロイブの「美姿勢アンチエイジングヨガ」を口コミ!スラリとした印象に(loIve)

美姿勢アンチエイジングヨガのアイキャッチ

正しい姿勢に戻るだけで、5歳若返る!

それがテーマの「美姿勢アンチエイジングヨガ」はロイブ(loIve)の中でも人気のプログラムです。

抗重力筋=姿勢筋を鍛えて、肩の丸まりや骨盤の倒れ方を正常にしていきます。

姿勢がよくなると、肩こりや腰痛も楽になるから不思議です。

ロイブの現役会員が、美姿勢アンチエイジングヨガの内容と魅力を詳しくお伝えします!

ロイブ公式サイトをチェック

Contents

ロイブの「美姿勢アンチエイジングヨガ」とは

ロイブのプログラムは大きく分けて6種類に分類されます。

  • 基本・リラックス
  • 健康
  • ダイエット・美容
  • ステップアップ
  • エクササイズ
  • サーフトレーニング(限定店舗のみ)

美姿勢アンチエイジングヨガは、6種類のうちの「ダイエット・美容」のプログラムにあたります。

美姿勢アンチエイジングヨガ公式画像引用:ロイブ公式サイト

あなたは「老け姿勢」?エイジングケアはお肌だけじゃない!

一目で変わる美しい姿勢をつくる為の「抗重力筋活性化メソッド」で姿勢を整え、マイナス5歳の若々しい印象を目指すレッスン。
引用:ロイブ公式サイト

正しい姿勢を保つための筋肉=抗重力筋(レッスン中は姿勢筋と呼びます)をほぐし、鍛えていきます。

スマホの見過ぎで頭が前に出る「ストレートネック」や「巻き肩」を修正し、見た目の美しさと健康を取り戻すプログラムです。

強度は標準的な3という表示。

しかし筋トレ的な要素が多く、3よりは「キツイ~」と感じることもあります。

効いている証拠ですね!

美姿勢アンチエイジングヨガのスタジオ環境や時間、音楽など

時間は60分間。

室温は38度、湿度は65%でロイブの中では基本の設定です。

音楽は中庸な感じ(表現が難しいです)。時々テンポがいい感じの曲も流れます。

スタジオに置いてある直方体の補助ブロックを1つ使っていきます。

このブロックが大事な役割を果たすんです。

美姿勢アンチエイジングヨガ プログラムの流れ

美姿勢アンチエイジングヨガのプログラムの流れをご紹介します。

1、姿勢のチェック(5分くらい)

まず立ち上がって鏡を見ながら自分の姿勢をチェックします。

骨盤が倒れていないか?

肩甲骨が内側に丸まっていないか?

ストレートネックになっていないか?

インストラクターさんの問いかけを聞きながら、確認します。

いやいやいや、全部なっています~(汗)

猫背で立つ女性

筆者は普段パソコンに向かって仕事をしているため、猫背が染みついてしまっています。

ここは意識して胸を広げるように肩甲骨を後ろに引きます。

姿勢のいい女性

かかと、肩、耳が一直線になるようにして、下腹部に力を入れます。

この姿勢を保っているのが抗重力筋=姿勢筋です。

2、準備・ストレッチ(20分くらい)

稲穂のポーズ

姿勢筋がこり固まっていると、上手く使うことができません。

そのため、最初は十分に筋肉や関節をほぐしていきます。

ニューヨーク発のエクササイズ「ジャイロキネシス」の要素を取り入れたストレッチです。

体を丸めたり、伸ばしたり、とっても気持ちがいいです。

中でも、補助ブロックの上にお尻を置いて安座になる時間があります。

骨盤がキュっと立った状態になるので、背中もピンと伸びて効果的です。

↓こういうブロックです。

3、姿勢筋を鍛える(25分くらい)

立ち上がると「細~いジーンズ」を想像しながら足首から履いていきます。

ギュギュギュッと上まで引き上げたら、最後はチャックをします。

スキニージーンズをはいた女性

不思議なことに、想像するだけで内ももや下腹部、膣に力が入ります。

この状態から姿勢筋を鍛えていきます。

姿勢筋は4つのパートに分けてアプローチ。

  • 下半身
  • 背中回り
  • お腹まわり
  • 胸と肩まわり

それぞれに効くヨガのポーズをとっていきます。

このパートがけっこうキツイです。

四つん這いの状態で、片足を伸ばしたり縮めたりもします。

ポーズ例
  • ハイランジ
  • 三角のポーズ
  • 鶴のポーズの変形

4、鎮静(5分くらい)

がんばった体をやさしくストレッチしていきます。

補助ブロックを肩甲骨の間にいれて仰向けになると、体の位置がリセットされるような感覚になりました。

5、リラックス(5分くらい)

シャバ―サナのポーズ

最後は、仰向けになって目を閉じる「シャバーサナ」でプログラムは終了です。

スタジオを出たら美姿勢に!なぜか立ちいふるまいが優雅になってしまいます(^^)

特徴 美姿勢アンチエイジングヨガは筋トレ要素多め!

姿勢筋を鍛えるパートが長めで、実は筋トレ要素が多めのプログラムです。

年齢とともに衰えてくる筋肉を目覚めさせるにはピッタリ!

「アンチエイジング」という名前から「中高年向けのやさしめプログラムかな?」と勘違いしてしまいそうですが、なかなかハードです。

全身の筋肉をバランスよく鍛えていくので、年齢を問わず受ける価値アリです。

おすすめのウェア・服装(美姿勢アンチエイジングヨガ)

テンポが速くないので、どんな服装でもついていけます。

ただ、筋トレ的なヨガポーズが多いパートでは流れる汗がMAXに・・・!

速乾吸収の生地だとストレスを感じなくていいと思います。

まとめ 全身の筋肉が目覚める美姿勢アンチエイジングヨガ

美姿勢アンチエイジングヨガは、全身をほぐし、バランスよく筋トレできるプログラムです。

普段は意識しない自分の姿勢を確認して、改善していきます。

プログラム後は「え?身長伸びた?」と感じるくらい姿勢が真っ直ぐになります!

背伸びをする女性

このロイブの美姿勢アンチエイジングヨガは、体験レッスンの予約で選べます。

全身の筋肉をバンスよく鍛えて若見えしたい人は、ぜひチェックしてみてくださいね(^^♪

 

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